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La grandeza del lenguaje positivo.

 

Luis Castellanos es pionero en la investigación del lenguaje positivo, filósofo, emprendedor, investigador, conferenciante y autor de libros como ‘La Ciencia del lenguaje positivo", "Cómo nos cambian las palabras que elegimos’ y ‘Educar en lenguaje positivo’.

Castellanos estudia cómo el lenguaje positivo influye en la mente y en el cerebro, asegura que el lenguaje positivo forma parte de la ciencia del bienestar que revolucionará la energía, la salud y la felicidad, y el poder de la vitalidad pura. Con él se descubre el poder de una de las mayores fuentes de energía vital del ser humano y el gran potencial de una buena comunicación.

SALUD Y RENDIMIENTO.

El profesor explica que el poder más fascinante que puede determinar la calidad de nuestra vida y que protege nuestra salud y nuestro bienestar es cómo nos narramos nuestros días. Cuáles son las palabras que habitamos y que nos impulsan a mejorar.

“Es lo que nos mueve a hacer deporte y a mantenernos con el ánimo suficiente para perseverar”, afirma Castellanos.

Las palabras positivas producen un cambio extraordinario en nuestras vidas porque favorecen el equilibrio emocional y mental, la vitalidad física y el rendimiento. Nuestro bienestar y felicidad se multiplican de una manera insospechada, resume.

ACTIVIDAD FÍSICA Y EJERCICIO

Castellanos aclara que “lo que sabemos con certeza es que el ejercicio físico repercute no solamente en nuestra salud física sino, sobre todo, en nuestra salud mental de una manera increíble”.

“También sabemos”, añade, “que nuestro ánimo se modula mucho mejor con un lenguaje positivo que con uno negativo porque nos ayuda a reducir nuestros niveles de estrés, de enfado, de depresión, de frustración…”.

Deporte más palabras positivas son un buen binomio para vivir más y mejor. El profesor recomienda dotar y acompañar a nuestros ejercidos físicos de acciones que queremos potenciar en nuestra vida. Por ejemplo, si queremos estar más alegres, mientras entrenamos elijamos la palabra ‘alegría’ y asociémosla al ejercicio que estamos realizando. Un ritual que nos llenará de vitalidad.

PROTEGER Y ACTIVAR

Una estrategia fiable para mejorar el rendimiento vital y para afrontar satisfactoriamente el tiempo es nuestro deseo de mantener la mente y el cuerpo en forma, y estas propuestas pasan por controlar nuestros pensamientos y nuestro lenguaje, recomienda este especialista.

Un cerebro cada vez más vital necesita de palabras positivas, dotadas de una motivación muy peculiar y extraordinaria que nos impulsa física, mental y emocionalmente a buscar y encontrar energía que nos acompañe toda la vida. Las palabras son, en esencia, intercambio de energía y tiempo. Si aprendemos a usarlas a nuestro favor, podemos ganar más energía y más tiempo vital, asegura Castellanos.

Uno de los factores de éxito para tener una longevidad satisfactoria es el conteo de las emociones positivas. Cuantas más emociones positivas seamos capaces de expresar mejor será nuestro envejecimiento, mejor sentiremos la vida que tenemos y el futuro que nos espera.

ESTRATEGIAS Y HERRAMIENTAS

Luis Castellanos prosigue destacando que “la neurociencia nos ayuda a conocernos y comprendernos como individuos y como humanidad y sus descubrimientos nos hacen cambiar de preferencias vitales porque cambian nuestra forma de vernos. Descubrir la importancia de las emociones para la toma de decisiones y el aprendizaje ha supuesto una auténtica revolución”.

“Gracias a la neurociencia hemos descubierto que las palabras positivas tienen un impacto directo en nuestro cerebro optimizando su funcionamiento y mejorando nuestra atención, creatividad, productividad. Por lo tanto, si cuidamos nuestro lenguaje él cuidará de nosotros y de nuestro futuro”, concluye el profesor.

 

FUENTE: www.cmdsport.com

Foto de Fondo creado por javi_indy

Cómo reducir el consumo de sal.

Los españoles ingieren alrededor de unos 9,7 gramos de sal al día, cantidad que casi duplica los 5 gramos diarios que recomienda la Organización Mundial de la Salud (OMS), por esta razón la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN) nos recuerda la necesidad de que el consumo sea equivalente a una cucharada de café y asegurarse de que sea yodada.

El 20% de esta sal ingerida se añade en el cocinado y en la mesa a la hora de comer y un 72% proviene de alimentos procesados (sal oculta), especialmente embutidos, pan y panes especiales, quesos y platos preparados, lo que contradice la creencia popular de que la sal ‘visible’ representa un mayor porcentaje de la sal consumida.

A MÁS SAL, MENOS SALUD

A rasgos generales, se considera que el alimento contiene mucha sal si aporta más de 1,25 gramos por cada 100 gramos, o poca sal si aporta menos de 0,25 gramos por cada 100 gramos.

Para saber cuál es la cantidad que aporta cada alimento, la SEEN recuerda que en el etiquetado aparece referido el contenido en sodio y, a partir de ahí, se puede calcular su contenido en sal multiplicando los gramos de sodio por 2,5.

El riesgo del consumo excesivo, según alerta esta sociedad científica, es que existen estudios que prueban la relación entre el consumo de sal en exceso y las enfermedades cardiovasculares. Existe también una asociación epidemiológica con otras enfermedades como la osteoporosis o determinados tipos de cáncer.

CÓMO REDUCIR SU CONSUMO

Una sencilla forma para reducir la sal en la dieta es no añadírsela a los alimentos, a los guisos, o a las ensaladas y, en su lugar, reemplazar el sabor con hierbas, especias, limón, vinagre, pimienta o ajo; y no echar sal mientras se cocina sino a la hora de probar la comida.

Además, existe una amplia gama de alimentos con un contenido reducido de sal que pueden sustituir a las variedades que normalmente se consumen con más sal, cuya incorporación favorece el cambio a sabores menos salados sin que se aprecie gran diferencia.

También recuerdan que la cantidad de sal consumida va en relación a la cantidad de alimento ingerido, por lo que no es obligatorio dejar de comer alimentos con alto contenido en sal sino simplemente reducir su frecuencia de consumo e intentar elegir la opción o marca que contenga menos, han destacado.

 

 

FUENTE: www.cmdsport.com

SIRI podrá insultar para mejorar tu actividad física.

Siri, la asistente de Apple, podría incorporar un programa utilizado por el Ejército de EEUU. Se trata de un sistema de entrenamiento que utiliza el insulto como forma de motivación. La marca intentaría de esta forma aumentar el índice de consecución de objetivos físicos y de actividad de sus clientes, según informa Apple5x1.

La nueva actualización de watchOS incorporará una serie de instrucciones para convertir al teléfono en una especie de entrenador personal. Siri incorporará nuevas voces en diferentes idiomas para poder ofrecer un tono más estricto en las órdenes de los ejercicios físicos.

El desarrollador Matt Grening analizó varias de las frases del código fuente. Aseguró en Twitter que algunas expresiones eran similares al adiestramiento de los reclutas americanos y programas de adiestramiento.

MÁS ACTIVIDAD

Algunas de las frases hacen referencia a saltarse el gimnasio o las sesiones de natación, los pocos kilómetros alcanzados en running o ciclismo, entre otros.

Los comentarios son del tipo: ‘Esta semana te he visto menos en el gimnasio que (fulanito) recogiendo premios’ o ‘Ve un rato a la piscina en vez de estar cogiendo la posición en el sofá’.

En total serían unas 75 frases con motivaciones en diferentes tonos, según el grado de sedentarismo que tengamos y nuestro progreso semanal.

 

FUENTE: www.cmdsport.com

Sesiones MX4 en AQA Los Prunos

Durante los días 22 y 23 de Septiembre se llevará a cabo la World Wellness Weekend en AQA Los Prunos con una sesiones especiales de MX4.

Puedes solicitar tu plaza pinchando aquí.

* Clases limitadas a 12 personas.

* Asignación de plazas en función al orden de su demanda.

* LA PLAZA SERÁ CONFIRMADA A TRAVÉS DE UN CORREO ELECTRÓNICO.

 

On September 22th and 23th, the World Wellness Weekend will be held at AQA Los Prunos with a special session of MX4.

You can request your place by clicking here.

* Classes limited to 12 people.

* Assignment of seats according to demand order.

* THE SEAT WILL BE CONFIRMED THROUGH AN EMAIL.

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