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African Dance Revolution: un nuevo concepto de baile

Knzo Mendy. African Dance Revolution en  Centros Deportivos AQA Deporte y Salud

¿Estás buscando una manera original y divertida de hacer ejercicio? ¿Quieres que tu entrenamiento tenga algo totalmente diferente a todo lo que has probado hasta ahora? Entonces African Dance Revolution es para ti.

African Dance Revolution es un programa que integra bailes africanos de todas las comunidades, que te permitirá aprender nuevas coreografías, cuidar tu salud y divertirte al mismo tiempo.

¿Es beneficioso el ejercicio para nuestra salud…mental?

Todos sabemos que SÍ. Su beneficio tanto físico como emocional es indiscutible, el deporte nos ayuda a liberar de la forma más rápida algunas hormonas como las endorfinas, sustancias de la tranquilidad y la alegría, la serotonina nuestro más importante estabilizador emocional y la dopamina cuya función es motivarnos a conseguir objetivos.

Por estas tres buenas razones, nos encanta hacer ejercicio.

Sin embargo es importante tener en cuenta algunos datos:

¿Qué hace de la natación un ejercicio único?

aqa deporte salud blog natacion competicionLa natación es un deporte que marca la diferencia. Se trata de una actividad muy completa donde movemos todos los músculos de nuestro cuerpo y la edad no resulta un hándicap. Existe una actividad acuática para cada uno de nosotros más allá de las populares clases de iniciación: aquagym, cursos para embarazadas, natación para bebés… En cualquier caso entre dos y tres sesiones son recomendadas para aprovechar al máximo los beneficios de la natación.

Por otra parte, en los últimos años, la natación terapéutica ha ido ganando fuerza. Este tipo de natación está recomendada en la mayoría de las desviaciones de la columna vertebral (escoliosis, hipercifosis e hiperlordosis), pero también para las diversas patologías presentes tanto en zona cervical, como zona dorsal y lumbar.

Las virtudes de la natación son diversas al tratarse de un deporte donde el medio acuático actúa como elemento diferenciador respecto a otras actividades de tipo aeróbico.

A continuación, te contamos las más importantes:

 

Huevos, ¿si o no?

Huevos si o no en el deporte?

Durante años hemos creído que el huevo se trataba de un alimento que debía consumirse ocasionalmente. Sin embargo, a día de hoy, podemos afirmar que el huevo tiene grandes propiedades y que no tiene relación alguna con la aparición de enfermedades coronarias. De hecho, se aconseja su consumo entre dos y tres veces por semana para una correcta alimentación. La ingesta de un sólo huevo aporta de media un 13 % de proteínas de mayor valor biológico.

Los huevos se componen de ácidos grasos esenciales como el ácido linoleico (w 6) y el ácido docosahexaenoico, más conocido como DHA (w3). Además, a pesar de contar con una media de 200 mg/unidad de colesterol, no eleva el riesgo cardiovascular en personas sanas.

 

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