Mitos y realidades en el gimnasio – Parte I

Desde Aqa Deporte y Salud queremos insistir en la importancia de que practicar ejercicio de forma regular contribuye a mantener una buena salud y a prevenir enfermedades. Está demostrado que hacer yoga, zumba, fitness, correr o ir a la piscina, entre otras actividades, aporta beneficios tanto física como psicológicamente.

Pero ¡ALTO! Queremos romper algunos mitos que habrás escuchado alguna vez. Mariel Jimeno, coordinadora técnica de Aqa El Torcal nos confirma que “a día de hoy se nos siguen presentando de forma habitual entre los usuarios de los centros deportivos muchas ideas erróneas y es necesario aclarar la realidad para ayudar al entrenamiento de cada persona”.

El Torcal2 gimnasio 1920.806

LAS PESAS

Mito: Muchas mujeres piensan que hacer máquinas y levantar pesas hace que los músculos se vuelvan grandes con apariencia masculina. Además, hay personas que para perder grasa realizan únicamente trabajos aeróbicos porque piensan que es suficiente para acelerar el metabolismo.

Realidad: Con el trabajo de fuerza se consigue reducir el porcentaje graso del organismo, aumentar el metabolismo basal y tonificar la silueta. Pero para desarrollar el volumen de la musculatura se necesitan muchas horas de entrenamiento, una dieta adecuada y una rutina estructurada para ese objetivo. 

Para tener un metabolismo más activo es necesario trabajar la musculatura haciendo un entrenamiento combinado de fuerza y cardiovascular.

aqadeporteysalud mitosyrealidadesgimnasio

FITNESS

Mito: “Desde que he empezado a entrenar he aumentado de peso en lugar de reducirlo, me desapunto del gimnasio”

Realidad: Al hacer deporte se puede notar un aumento de peso debido a que aumenta el diámetro del músculo y las fibras musculares se compactan. La masa muscular tiende a pesar más que la grasa, siendo un tejido más activo y productivo para el movimiento. Nos interesa fijarnos en la reducción del porcentaje graso y no en el peso de kg (porcentaje magro).

Podemos pesar 80kg antes de comenzar el programa de entrenamiento con un 16% de grasa corporal y a los 6 meses tener un peso de 82kg con un 12% de grasa estando mucho más saludables.

Próximamente la segunda parte de este post ;) ¡Gracias equipo técnico de Aqa El Torcal! 

Así somos:

A través de nuestra marca AQA, nuestro objetivo es tu bienestar, estando especializados en la gestión integral de centros deportivos y espacios para el bienestar, ocio y salud a precios competitivos. Más de una década de experiencia nos posicionan como referente nacional en el Diseño, Construcción y Gestión  de centros deportivos, ocio y salud.

Estamos en:

  Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.
   
  c/ Enrique Mariñas Romero, nº 36,       Pl. 3, Loc. 7, (15009, A Coruña)
 
Para consultas sobre tu centro deportivo, haz click aquí
 

GAIA en Google Maps

Encuentra en Google Maps:

los centros deportivos

nuestra sede corporativa

Blog AQA

Pádel en Aqa Deporte y Salud

13 Septiembre 2017

¿Te gustan los deportes de raqueta? Pues te hablamos de uno de ellos: el pádel....

Actividades para las personas mayores en Aqa Deporte y Salud

05 Septiembre 2017

Todos somos conscientes del bien que nos hace el ejercicio físico en cualquier etapa de...

Todo el esfuerzo en Aqa Deporte y Salud merece la pena

31 Agosto 2017

Aunque septiembre es un mes de comienzos, no todo el mundo vuelve a la rutina....

Vuelve a la rutina con Aqa Deporte y Salud

22 Agosto 2017

Septiembre es el mes de la vuelta a la rutina: vuelta al cole, a forrar...

¡Aqa Ourense lanza nuevas actividades para ti!

08 Agosto 2017

Septiembre está a la vuelta de la esquina y en los centros deportivos Aqa Deporte...

¿Divertirse en verano en el gimnasio? Aquí SI

02 Agosto 2017

Las malas lenguas dicen que el verano y el gimnasio no son compatibles. Desde Aqa...

Aqa Albal en fiesta

29 Junio 2017

Llevábamos unas semanas anunciándolo en nuestras redes sociales y en menos de dos días... ¡Aqa...

¡En verano nos vemos en los centros aqa!

19 Junio 2017

Huele a vacaciones, a verano, a descanso… Pero esta temporada estival es la perfecta para...

Los Aqa Test de Aqa Ourense

05 Junio 2017

Este jueves 8 de junio, una nueva entrega de los Aqa Test en Aqa Ourense....

Aqa El Torcal participa en la gran fiesta del deporte

29 Mayo 2017

Llevábamos un mes avisando del día y... ¡No defraudasteis! El deporte tomó la ciudad de...

Les Mills en Aqa Deporte y Salud

24 Mayo 2017

Hemos lanzado una pregunta en nuestros centros deportivos Aqa Deporte y Salud y la respuesta...

Aqa Ourense continúa con sus retos

15 Mayo 2017

  Podría llamarse el centro deportivo de la motivación, de los retos personales y en...

¡Disfruta del verano en Aqa Deporte y Salud!

08 Mayo 2017

Si ya se sabe que el tiempo pasa volando, por eso no esperes más para...

Aqa Ourense y sus acciones motivacionales

26 Abril 2017

¿Eres de los que necesita empujones continuos para asistir al gimnasio? Si eres de Aqa...

Mitos y realidades en el gimnasio – Parte II

24 Abril 2017

En Aqa Deporte y Salud seguimos rompiendo esos mitos que circulan por cualquier gimnasio del...

Décimo Aniversario de Aqa Albal

19 Abril 2017

Hace casi un mes celebrábamos el décimo aniversario de Aqa Albal. Este centro deportivo situado...

Los Campus en Aqa

05 Abril 2017

La Semana Santa está a la vuelta de la esquina y muchos de nuestros centros...

Body Balance en Aqa El Torcal

21 Marzo 2017

¿No te ha pasado que cuando tienes enfrente el horario de actividades de tu gimnasio...

Los equipos del Aqa Test en Ourense

17 Marzo 2017

¿Te acuerdas que hace unas semanas te hablábamos de los comienzos de los Aqa Test...

Aqa Deporte y Salud te quiere hacer un regalo

15 Marzo 2017

¡Aqa Deporte y Salud quiere hacerte un regalo! A ti por ser el padre incansable...

«
»

Este sitio web usa cookies

Si continúa su visita, usted acepta su uso Saber más

Acepto