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Cómo automotivarse para competir mejor.

Un estudio de la Universidad de Brock, en Canadá, y publicado en la revista Medicine & Science in Sports Exercise, asegura que la manera en que cada persona se comunica consigo misma podría ser la clave de un buen rendimiento deportivo y una mayor motivación a la hora de competir.

Los investigadores canadienses pidieron a 18 ciclistas capacitados que realizaran un entrenamiento de alta intensidad para comprobar si la charla positiva de un individuo consigo mismo podría significar una diferencia en la motivación a la hora de competir. La sala donde entrenaban, además, estaba climatizada a 35 grados centígrados para hacer más extremas las condiciones del ejercicio. Ante este reto, los deportistas podían seguir adelante, aceptando el malestar o pararse.

El estudio se dividió en dos grupos y se extendió durante un total de dos semanas. La mitad de los participantes fueron instruidos a trabajar normalmente sin intervención de los investigadores y la otra mitad fue capacitada por el equipo de investigación que trabajó realizando charlas de auto-motivación.

CHARLAS MOTIVADORAS

A los integrantes del grupo motivacional se les enseñó a reemplazar sus pensamientos negativos durante el entrenamiento. En lugar de pensar frases como ‘Qué calor’ o ‘Estoy sudando mucho’, los voluntarios fueron preparados para intercambiar esas ideas con pensamientos positivos como: ‘Me siento bien’ o ‘Estoy entrenando duro’.

Los investigadores entonces llamaron a los 18 atletas de vuelta al gimnasio para repetir el entrenamiento de alta intensidad. Según los resultados de la investigación, los atletas que trabajaron en la charla de auto-motivación trabajaron hasta un 25 por ciento más que los atletas que no recibieron motivación de ningún tipo.

En la primera sesión del experimento, un participante duró sólo 13 minutos en su entrenamiento. Pero después de las dos semanas de motivación, el mismo atleta fue capaz de trabajar en las más duras condiciones durante 18 minutos. Los deportistas que simplemente trabajaron durante ese período y no se involucraron de ninguna manera en el entrenamiento de hablar con uno mismo, no mostraron ningún aumento en su rendimiento.

COMPETIR MEJOR

Es importante reiterar que el experimento se llevó a cabo en atletas profesionales, que sin duda pueden tener una mayor resistencia y un mayor compromiso con su trabajo a la hora de competir que un deportista amateur. Sin embargo, el estudio logra resaltar el poder de la psicología positiva.

Los responsables de la Universidad aseguran que el resultado del experimento es una lección para cualquier persona que esté tratando de poder atravesar un duro entrenamiento y una preparación previa al momento de competir. Esta es la prueba científica de que lo más importante es la actitud en las situaciones límite. El estudio está publicado en:

FUENTE:

https://journals.lww.com/acsm-msse/Fulltext/2017/01000/Effects_of_Motivational_Self_Talk_on_Endurance_and.23.aspx

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