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El efecto "contagio"

 

Científicos del Instituto Tecnológico de Massachussets han descubierto recientemente que, el simple hecho de practicar cualquier ejercicio acompañado de un amigo/a multiplica nuestro ánimo y rendimiento empujándonos a practicar deporte o acudir, de una forma constante,al gimnasio.

El estudio, publicado en la revista Nature Communications, concluye que el efecto contagio es una gran realidad. Tras realizar un seguimiento a numerosos deportistas de todo el mundo, los científicos han constatado que el simple hecho de ir a correr con un amigo/a provoca que alarguemos el recorrido cuanto menos un kilómetro. También confirma que invertimos más tiempo en las máquinas de fitness, animados por el espíritu competitivo y por el refuerzo de tener al lado a alguien que también está ejercitándose, logrando de esta manera quemar más calorías.

LOS HOMBRES, MÁS INFLUENCIABLES.

La investigación también ha sacado a la luz que los hombres son más influenciables que las mujeres. Ellos activan ese sentimiento de lucha gracias a la influencia tanto de compañeros masculinos como de compañeras femeninas.

Según el estudio, esto se produce porque “los hombres pueden ser más competitivos que las mujeres y, especialmente, entre ellos“, afirman los expertos.

Por el contrario, las mujeres ven reforzada su voluntad si están acompañadas de otra mujer principalmente. De todas formas, el sistema más motivador es hacer ejercicio siempre en compañía. El estudio puede verse desde aquí.

8 consejos para cumplir con tu meta fitness.

Dicen que el año comienza en marzo, después del verano, de las vacaciones o cuando los niños arrancan el colegio. Incluso, nos damos una tregua hasta pasar la Semana Santa, para comenzar con la actividad física y empezar a cuidarnos.

A estas alturas, seguramente ya tengas en claro algún propósito fitness para el resto del año. Ya se trate de entrenar en el gimnasio, hacer pilates, anotarte a una clase de baile o bajarte alguna app móvil que te ayude a levantarte del sillón y salir a correr, lo importante es que puedas mantenerlo en el tiempo.

Sabemos que muchas personas, ya sea por sus obligaciones o la falta de voluntad, no pueden mantener sus propósitos fitness hasta el próximo verano. Pero podemos ayudarte a que lo logres siguiendo algunos consejos.

Recomendaciones para no abandonar.

1. No te estanques en una rutina que no funciona.

Piensa en los hábitos que te gustaría cambiar. Si eres de esas personas que llegan a casa del trabajo y ya no consiguen salir al gimnasio o de los que entrenan sin problemas los fines de semana pero les cuesta ejercitarse durante la semana, lo que necesitas es organización.

2. Márcate metas que puedas cumplir.

Es fundamental que las metas que te propongas sean realistas. Cualquier objetivo es realizable, mientras puedas llevarlo a cabo.

3. Sé consciente de porqué te propones algo.

El conocimiento del porqué de tus metas puede mantenerte en el buen camino. Estar cómodo con uno mismo. Es importante sentirse bien y con confianza para demostrarse de lo que uno es capaz de hacer.

4. Establece un plan con metas a corto plazo.

En vez de plantearte objetivos para el final del año, proponte objetivos a corto plazo, ya sean diarios o semanales, son más fáciles de cumplir y, una vez realizados, te sentirás más motivado para alcanzar nuevas metas.

5. Busca apoyo de otras personas.

No es lo mismo faltar a un entrenamiento si te has comprometido con un amigo a ir con él. Del mismo modo, es más difícil que abandones tus objetivos si ya se los has comentado a tu entrenador personal, algún amigo o a un familiar.

La unión hace la fuerza

6. Haz el seguimiento de tus progresos.

Cada paso que des es parte del proceso y de la organización necesaria para no abandonar la dinámica. Primero has anotado tus objetivos, los has ordenado y luego has establecido el plan.

7. Abre tu mente.

Si te cuesta cumplir tus objetivos, tal vez se deba a otros motivos. Para estar activo, es necesario descansar bien. Dormir es una parte muy importante para mantenernos sanos, ya que el sueño controla nuestro sistema inmunitario, el proceso de envejecimiento y el metabolismo. Es recomendable dormir, cuanto menos, 7 horas.

8. Celebra tus éxitos.

Como en todo lo que hacemos, una "palmadita en la espalda" que afirme que estamos haciendo las cosas bien compensa el sacrificio.

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