Consejos Fitness para estas Navidades.
Te presentamos una serie de consejos fitness para estas fechas navideñas:
Aunque te pases, no te saltes comidas.
No es recomendable saltarse comidas tras un día de excesos: lo óptimo es intentar hacer las cinco comidas diarias, pero con un contenido bajo en calorías y cantidades discretas. Algunos de los alimentos a tener en cuenta son:
Frutas: Toma antioxidantes como los frutos rojos; plátano que nos aporten minerales; y pera o manzana que reponen la deshidratación alcohólica.
Verduras: las que contengan más fibra y sean depurativas como el apio, la cebolla o alcachofa.
El aporte de proteínas magras también es importante para reponer aminoácidos y vitaminas del grupo B pero en pocas cantidades y con el método de cocción más sano y adecuado (plancha, vapor o grillado).
Crea un balance el día que tengas una cena.
Si sabes que vas a comer platos fuertes en la cena, come sano el resto del día.
Aprende a decir que no.
No siempre tienes que aceptar los pastelillos que te ofrecen en las fiestas.
¡Dormir!
Manten el descanso adecuado: es fundamental para perder peso y para ayudar a todos los procesos de regeneración del organismo.
Dedica 30 minutos al día, por lo menos 3 veces por semana, a actividades cardiovasculares.
Elíptica, cinta…este consejo fitness es de los más importantes.
Suda más de lo normal.
Agrega 10 minutos de entrenamiento de alta intensidad a tu rutina normal, de esta forma aumentará tu nivel de sudor, ayudando a liberar toxinas.