Consejos Fitness para estas Navidades.

Te presentamos una serie de consejos fitness para estas fechas navideñas:

 

Aunque te pases, no te saltes comidas.

No es recomendable saltarse comidas tras un día de excesos: lo óptimo es intentar hacer las cinco comidas diarias, pero con un contenido bajo en calorías y cantidades discretas. Algunos de los alimentos a tener en cuenta son:

Frutas: Toma antioxidantes como los frutos rojos; plátano que nos aporten minerales; y pera o manzana que reponen la deshidratación alcohólica.

Verduras: las que contengan más fibra y sean depurativas como el apio, la cebolla o alcachofa.

El aporte de proteínas magras también es importante para reponer aminoácidos y vitaminas del grupo B pero en pocas cantidades y con el método de cocción más sano y adecuado (plancha, vapor o grillado).

 

Crea un balance el día que tengas una cena.

Si sabes que vas a comer platos fuertes en la cena, come sano el resto del día.

 

Aprende a decir que no.

No siempre tienes que aceptar los pastelillos que te ofrecen en las fiestas.

 

¡Dormir!

Manten el descanso adecuado: es fundamental para perder peso y para ayudar a todos los procesos de regeneración del organismo.

 

Dedica 30 minutos al día, por lo menos 3 veces por semana, a actividades cardiovasculares.

Elíptica, cinta…este consejo fitness es de los más importantes.

 

Suda más de lo normal.

Agrega 10 minutos de entrenamiento de alta intensidad a tu rutina normal, de esta forma aumentará tu nivel de sudor, ayudando a liberar toxinas.

 

 

Foto de personas creado por javi_indy – www.freepik.es

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