¿Qué dieta puedo seguir después de la cuarentena?

Estar en casa durante la cuarentena, provocada por el coronavirus, puede llevarnos a una mala alimentación. Después de tantas semanas de confinamiento, habrá sido más difícil seguir las recomendaciones de los nutricionistas para no llevar una vida sedentaria y con ingesta de comidas no saludables. Pero no todo está perdido. Todavía estáis a tiempo de no engordar más y poder coger un hábito y una rutina con la que cuidar vuestro cuerpo y acelerar el metabolismo. Las previsiones indican que todos habremos ganado algunos kilos cuando pase la cuarentena, por lo que, en primer lugar, no hay que desesperarse. No hay que obsesionarse con bajar de peso, sino con mantenerlo. De hecho, este puede ser un buen momento para aprender a gestionar las comidas, a incorporar nuevas recetas saludables o probar ingredientes nuevos. Si estabas pensando en realizar una dieta hipocalórica muy restrictiva de emergencia, piénsalo mejor. Una dieta extremadamente baja en calorías conlleva muchos riesgos que pueden hacer que tu experimento acabe en tragedia y, para colmo, llegará un momento en el que ya no te sirva para bajar ni un gramo más.

En el siguiente artículo podrás descubrir las razones por las que comer menos no siempre es bueno

1. Pasarás hambre

Resulta obvio, pero no es fácil mantener este estado. Entre otras cosas, debido a la enorme sensación de hambre, sobre todo estando acostumbrado a comer más.

2. Disminuye la tasa metabólica basal

Cuando tomamos menos calorías de las que necesitamos, se produce un estancamiento de nuestro metabolismo. El cuerpo es sabio, y al detectar que no le llegan calorías suficientes para sobrevivir, se genera una disminución del gasto energético. Es decir, quemamos menos calorías basales y menos mediante la actividad física. O lo que es lo mismo, aquello que comamos lo almacenaremos con más rapidez en forma de grasa. Esto causará el conocido efecto rebote y ocurrirá especialmente cuando dejemos la dieta hipocalórica y volvamos a la rutina habitual, ganando más peso del que hemos perdido.

3. Pérdida de masa muscular y flacidez

Si no proporcionamos nutrientes adecuados, perdemos masa muscular porque obtenemos la energía de los músculos. Sobre todo a largo plazo y si tomamos menos calorías de las que necesitamos para realizar las funciones vitales, que son todas aquellas acciones involuntarias que realiza el organismo para mantenernos con vida (respiración, latidos del corazón, etc.), el cuerpo empezará a “alimentarse” de músculo. Lo cual conlleva también una disminución del metabolismo.no para la salud.

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